2023年01月18日 08:34
オーツ ミルクとアーモンド ミルクは栄養的に類似しており、1 食分あたりのカロリー量はほぼ同じです. ただし、2 つの飲料には微妙な違いがあります. たとえば、アーモンド ミルクは脂肪とカルシウムがわずかに多く、オーツ ミルクはより多くの炭水化物を含んでいます.そして鉄。
揚げ物ができる 10 のヘルシーな食べ物
ピーチのフライ. デザートには興味がない
アスパラガスのフライ. 私はアスパラガスが大好きで、揚げたほうがおいしいです (もちろん)
リンゴのフライ
オリーブのフライ
カリフラワーのフライ
パン粉をまぶしたクリスピー マッシュルーム
ズッキーニ チップスのフライ
グリーン トマトのクリスピー フライ
その他のアイテム...
ひよこ豆ベースのひよこ豆には、タンパク質、亜鉛、鉄などの栄養素が詰め込まれていますが、ワカモレはワカモレヌードルがカロリーと炭水化物、心臓の健康に良い脂肪とカリウムをカットするのに役立ちます.
食品中のトランス脂肪
ケーキ、クッキー、パイなどの市販の焼き菓子。
ショートニング
電子レンジ ポップコーン
冷凍ピザ
クッキーやロールパンなどの冷蔵生地
>以下を含む揚げ物フライド ポテト、ドーナツ、フライド チキン
非乳製品コーヒー クリーマー
マーガリンを追加。
食事、運動、ストレス管理などの自然な方法で、動脈の詰まりを取り除くことができます。喫煙している場合は、禁煙することで歯垢を除去することもできます。
オリーブオイルのような一価不飽和脂肪は、トランス脂肪に変換するために必要な酸化および水素化に対して非常に耐性があります. オリーブオイルの供給源によっては、オイルをトランス脂肪に変換するのに数時間かかります.
すべての木の実には高レベルの健康的な多価不飽和脂肪が含まれていますが、クルミはオメガ 3 脂肪酸、主に α-リノレン酸が最も多く、クルミには魚よりも高い密度のオメガ 3 脂肪酸が含まれています。
少量のトランス脂肪は、牛肉、子羊肉、乳脂肪を含む一部の肉や乳製品に自然に含まれています. これらの自然に発生したトランス脂肪が、工業的に生産されたトランス脂肪と同じようにコレステロール値に影響を与えるかどうかを判断するには、十分な研究がありません.の影響。
飽和脂肪とトランス脂肪を多く含む食品は?飽和脂肪は、赤身の肉や乳製品に自然に含まれています。焼き物や揚げ物にも含まれています。トランス脂肪は、赤身の肉や乳製品に自然に含まれています。トランス脂肪酸は、植物油に水素を加えることでも作れます。コレステロールに良い油は？キャノーラ、コーン、オリーブ、ピーナッツ、ヒマワリ…
1日1匹のワニを食べても大丈夫ですか？実際、研究者は、オリーブオイルとナッツが心臓の健康に良い地中海式食事で行うのと同じように、ワニが心臓を保護できることを発見しました. 2018 年の 10 の研究の分析では、1 日平均 1 ～ 3.7 匹のワニを食べた人は、HDL (防御コレステロール) が増加したことがわかりました。ワニは飽和脂肪が多いですか？クロコダイルの脂肪...